毛はタンパク質で出来ているので、タンパク質をしっかりとる事から始める事をお勧めします。
日本人は特にタンパク質欠乏状態の場合が多いので、やってみるとまず効果があります。
髪の事を血余と言うそうですよ。
ホエイプロテインを 体重値×1.5ｇ を一日に摂取出来れば良いです。
（ここでの体重値とは ｋｇでの数値 60ｋｇ の場合は 60という意味です）
60ｋｇの場合は 60×1.5＝90ｇ で 三回に分けて摂取する場合は30ｇ ずつ摂取するという事です。
また、このような量を摂取出来ないという事は、慢性的なタンパク質不足の可能性があります。何故ならば、消化酵素はタンパク質で、タンパク質が欠乏している方は、消化酵素が足らず、タンパク質を消化できないからです。その場合は5ｇずつ、10ｇずつ、と摂取できる範囲で増やしていくといいです。
タンパク質が摂れてくると、だんだんと体調が良くなってきて、あちこち具合が良くなると思います。
また、昔、メディアなどで、「○○は体に悪い」と言われていたことが、今は覆されている事も色々あります。
（また、確かに例外はございます。タンパク質を摂らなくても、腸内細菌が合成してくれるなどもあります。日本人の多くは海苔を食べれば、タンパク質が作られるという話も有名です。そして、只今現在元気な方はそれでいいです。しかし、薄毛だとか、生理が辛いとか、すぐ疲れるとか、機嫌が悪いとか、頭の働きが悪いとか、そういった場合は、優先順位を高めで、タンパク質不足を疑っても良いと思っています。）